11 Tipps für besseren Schlaf - Satte Sache | Ernährung verstehen (Podcast)

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Laura und Jan von Satte Sache

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Shared August 29, 2019

Jeder hatte schon mal Einschlafprobleme oder eine Nacht, in der man ständig wach wird. Dabei gibt es einfache Maßnahmen, die dir zu einem erholsamen Schlaf helfen. In dieser Episode gebe ich dir 11 Tipps, die deine Schlafqualität verbessern werden!

Buch von Matthew Walker*
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Ted-Talk von Matthew Walker
https://www.ted.com/talks/matt_walker... (englisch)

Studien oder Artikel findest du hier nach Thema sortiert:

Folgen von Schlafmangel
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1. Licht
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2. Lärm
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3. Hitze
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4. Alkohol
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5. Essen
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6. Koffein
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7. Bewegung
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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
https://www.sciencedirect.com/science...

8. Routine
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9. Apfelessig
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10. Magnesium
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11. Lavendel
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Vielen Dank fürs Zuhören! Ich würde mich sehr über eine Rezension bei iTunes freuen und darüber, dass du den Podcast abonnierst.

Deine Laura

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